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害处四：更年期提前 症结： 35岁的左女士是杭州某公司的职员，最近逐渐出现了胸闷、心慌、烦躁、失眠等不适症状，还经常大发无名火，同事笑称她是更年期提前了。 更年期大大提早，这与现代职业女性面临巨大的竞争压力、人际关系复杂化、生活节奏快、经常熬夜、性生活不和谐、家庭变故多，以及子女教育等多种因素有关。现代女性表面成功的背后，隐藏着更多挫折和艰辛，往往在获取成功后心理上的失落感急速升温，精神压力影响内分泌，进而出现卵巢早衰，表现出各种更年期症状。 后果： 女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志，通常是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间。现在，很多中青年白领女性身上出现神疲力乏、皮肤干燥、抑郁寡欢或烦躁失眠等症状，部分人还会头痛、头晕、记忆力和工作效率下降、抑郁、敏感多疑，这些症状正是预示着她们身上“过渡时期”的到来。 部分女性在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的瘙痒、干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等，以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状。 处方： 还是那句话：对症下药。既然更年期的大大提早是“人为”因素，那么，就要“人为”地“纠正”过来。你得想办法舒缓巨大的工作和生活压力，让过快的生活脚步慢点下来，休假、旅游、音乐、玩耍、交友，等等，都是不错的选择；不要再经常熬夜；要学会有所放弃和放手；创造一个良好的家庭环境；学会与人进行良好的沟通，包括子女…… 饮食调节，也是改善更年期提早的良方： 铁质的补充。应多吃含铁丰富的食物，如豆类、菠菜、西红柿、水果等。 B族维生素的补充。更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物。若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。富含维生素B的食物主要有：粗粮、米糠、麦麸等。因此，建议日常不要只吃精米细面，粗细粮要搭配。 钙质的补充。要多吃含钙丰富的豆制品、奶制品等。 蛋白质的补充。人体对氨基酸的需要，随着年龄变化而变化，更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。 多吃新鲜水果和蔬菜，少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等，并戒烟，以减轻身体不适感。
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